Personal ensina qual o melhor exercício para perder gordura da barriga

Independentemente de ser fruto de uma alimentação desregrada, falta de atividades físicas ou mesmo problemas hormonais, um incômodo costuma ser queixa de muitas pessoas: a gordura na região da barriga.

Equivocadamente, há quem corra para fazer abdominais a fim de resolver a questão. Na realidade, um exercício simples, e que pode ser feito em casa, é bem mais eficiente para conseguir o desejado abdômen sequinho.

Segundo a personal trainer Kayla Itsines, seguida por mais de 12 milhões de pessoas no Instagram, trata-se do burpee. Para ela, esse é um dos melhores movimentos fitness para atingir essa parte do corpo.

“Burpees são difíceis, sim, eu sei. Mas a razão pela qual são tão difíceis é que eles combinam vários exercícios em um só movimento, como o agachamento, a prancha e o salto. Com isso, trabalhamos diferentes grupos musculares de uma só vez, tornando-o excelente para quem quer fortalecer a barriga, as pernas e os braços”, explicou, ao site New in Town.

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Personal ensina o melhor exercício para trincar o abdômen

@kayla_itsines/Instagram/Reprodução

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Consumo de proteína junto ao jejum turbina queima de gordura abdominal

Witsanu Thangsombat/Getty Images

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Exercício "seca" porque combina salto e prancha, movendo todo o corpo

Divulgação

Além do mais, ao realizá-lo, há uma poderosa queima calórica.

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Veja um passo a passo, segundo a personal trainer:

• Fique em pé em cima de um tapete, com os pés ligeiramente mais afastados do que a largura dos ombros. Em seguida, coloque as mãos rentes ao corpo e mantenha a coluna neutra;
• Logo depois, inspire e salte para trás, deixando o corpo alinhado na posição da prancha. Em seguida, volte para a posição inicial, mas, desta vez, impulsionando o corpo para cima, dando um salto com os braços acima da cabeça;
• Se não conseguir saltar, basta dar um passo de cada vez antes de fazer a prancha;
• “Outra maneira de modificar um burpee é colocar as mãos num banco. Desta forma, não é preciso ir até o chão”, emenda.