Barriga lisa ou sarada? Veja exercícios para alcançar o abdômen dos sonhos
Elaborados pelo preparador físico Vinícius Possebon, os treinos ajudam a tonificar o abdômen de acordo com o objetivo
atualizado
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Existem exercícios específicos para a região abdominal que encurtam o caminho até a sua barriga perfeita, seja ela chapada, seja ela trincada .
Para ensinar quais, o preparador físico Vinícius Possebon, criador do programa de atividades Q48, elaborou dois tipos de treino: um para os que querem ostentar uma barriga sequinha, o outro para quem deseja exibir gominhos no abdómen.
Barriga chapada
Também conhecida como barriga negativa, ela não possui definição aparente dos músculos, apenas firmeza no abdómen. Os exercícios ideais para conquistá-la são mais focados na queima calórica.
Exercício 1 – Burpee
Tempo de execução: 20 segundos
Tempo de descanso: 20 segundos
Coloque as mãos no chão à frente do corpo, fique em posição de prancha e, em seguida, impulsione os pés contra o chão e traga os dois, ao mesmo tempo, para perto dos braços, levantando o corpo.
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