Siga a dieta anti-envelhecimento da rainha Letizia. Veja o que comer

Quando leem a palavra rainha, algumas pessoas logo pensam em Elizabeth II, soberana do Reino Unido. Mas, a Espanha também está no grupo dos países regidos por uma monarquia. No comando da Coroa, estão Felipe VI e Letizia, considerada uma das mulheres reais mais elegantes do mundo. Aos 48 anos, a majestade tornou-se um símbolo de estilo, beleza e boa forma. Ela segue o lema de ser saudável de dentro para fora.

Informantes próximos contaram à Hello! Magazine que Letizia segue uma alimentação regrada baseada na dieta perricone. Com propriedades anti-envelhecimento, o método foca em ingredientes que são verdadeiras fontes de nutrientes. Desenvolvido pelo dermatologista Nicholas Perricone, o plano alimentar concentra-se no bem-estar interior e incentiva o consumo de alimentos capazes de reduzir a inflamação e beneficiar a pele.

Na lista do que pode ser ingerido, constam alimentos ricos em antioxidantes, por exemplo, peixe fresco e vegetais fontes de ferro. Mais que uma dieta para perder peso rapidamente, a perricone se assemelha a um estilo de vida, conforme definiu o médico criador em livros. Considerado um dos métodos mais saudáveis do mundo, o plano alimentar tem por objetivo oferecer bem-estar e qualidade de vida a longo prazo.

Café da manhã

Como a perricone é uma típica dieta mediterrânea, os adeptos devem comer alimentos ricos em nutrientes e proteínas magras, conforme descreveu a empresa Everyday Health. Os pratos costumam englobar peixes de água doce, caso do salmão. O ingrediente tende a ser consumido em abundância por ter alta taxa de ômega 3, assim como frutas vermelhas. Quando crus, morango, framboesa, amora e mirtilo são boas fontes de antioxidantes.

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O tradicional café da manhã da soberana espanhola integra um smoothie de frutas, seguido por uma omelete de clara de ovo e salmão defumado. Mulher do rei Felipe VI, Letizia tem duas filhas, as princesas Leonor, de 15 aos, e Sofia, de 14. A primogênita será rainha da Espanha quando o pai morrer ou abdicar do posto.

Almoço

Já deu para perceber que o peixe é um alimento básico da dieta perricone. Na hora de almoçar, compõe o prato da rainha peixe branco grelhado e folhas verdes cobertas por azeite. Para beber, suco de limão fresco. Desenvolvido pelo dermatologista, o método atraiu a monarca da Espanha por ser simples, nutritivo e saudável. Comer bastante salada e vegetais grelhados é outro segredo da fonte da juventude de Letizia.

Lanches

Nada de alimentos processados! A rainha Letizia lancha avelãs, frutas vermelhas, maçãs verdes ou iogurte natural. Até azeitonas integram a dieta. Classificado como fruta, o pequeno fruto da oliveira fortalece o sistema imunológico, dá saciedade, melhora a saúde ocular, previne doenças cardíacas e, claro, turbina a cútis.

Beber

Beba até dois litros de água por dia, aconselham os médicos. Contudo, na dieta perricone adicione mais um litro ao recomendado. A quantidade equivale a 12 copos. O chá verde pode ser consumido sem receio devido às propriedades antioxidantes. Não é de se espantar a proibição de refrigerante e bebidas alcoólicas.

Eliminados

Os amantes de carboidratos terão uma dificuldade para seguir a dieta perricone, afinal precisarão cortar uma série de “delícias” se adotarem o plano alimentar. Gorduras saturadas e qualquer tipo de açúcar refinado ficam longe do cardápio. Caso se interesse em adotar o método, prepare-se para dar adeus ao pão, macarrão, doces, carne bovina e queijos duros.

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