Combinar duas frutas populares podem garantir benefícios ao coração

O segredo para potencializar os benefícios das frutas pode estar justamente na combinação de opções simples encontradas em feiras e supermercados. Quando o assunto é saúde do coração, unir o poder do abacate e da manga pode ser uma estratégia interessante para ajudar na proteção vascular, no controle do colesterol e na redução de inflamações.

Em entrevista à coluna Claudia Meireles, o nutricionista Matheus Maestralle explicou que associar duas ou mais frutas é uma forma eficiente de ampliar a oferta de nutrientes, fibras, antioxidantes e compostos bioativos na alimentação.

“Na maioria dos casos, essas combinações são positivas e não atrapalham a absorção nutricional, especialmente dentro de uma dieta equilibrada”, afirma o nutricionista.

Como as duas frutas podem impactar positivamente a saúde do coração?

Quando o assunto é a combinação entre manga e abacate, Matheus afirma que as duas frutas fazem um match perfeito. “A manga é rica em vitamina C, carotenoides e compostos antioxidantes, enquanto o abacate fornece gorduras monoinsaturadas, fibras e vitamina E. Essa combinação pode gerar maior saciedade e um perfil nutricional mais completo”, esclarece.

Segundo o especialista, a combinação surpreende ao trazer benefícios importantes para a saúde cardiovascular.

“O abacate ajuda no controle do colesterol e da inflamação. Já a manga auxilia na proteção vascular e no combate ao estresse oxidativo”, explica Matheus Maestralle.

Recomendação de consumo

Apesar das vantagens, o nutricionista ressalta que não é necessário consumir a dupla todos os dias para obter benefícios.

“O mais importante é manter constância em uma alimentação equilibrada e variada. De forma geral, uma porção de manga e cerca de 1/4 a 1/2 abacate ao longo do dia já podem ser incluídos de maneira saudável na rotina alimentar”, orienta.

Mesmo sendo alimentos saudáveis, Matheus destaca que o consumo deve respeitar as individualidades de cada pessoa. “Pessoas com maior dificuldade no controle glicêmico devem ter atenção à quantidade de manga, já que a fruta tem uma maior concentração de carboidratos”, alerta.

Em relação ao abacate, o nutricionista explica que a densidade calórica proveniente das gorduras boas também exige moderação, principalmente em estratégias de emagrecimento. “Além disso, excessos podem causar desconfortos gastrointestinais em algumas pessoas”, conclui.

Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.