Conheça um acessório indispensável para definir músculos e entrar em forma

Elástico, halter e querobel são alguns dos acessórios comuns em academias e nos lares de quem tem uma rotina ativa. Um equipamento, em especial, não costuma ser visto com tanta frequência, mas faz toda diferença na hora de alcançar bons resultados: o rolo de exercícios.

Isso porque o item não ajuda apenas no momento de fazer algumas séries, principalmente de yoga e pilates, modalidades em alta na quarentena. Ele é usado, sobretudo, para relaxar os músculos após o treino, preparando-os para os dias seguintes e até evitando lesões.

Segundo a fisioterapeuta norte-americana Sarah Kostyukovsky, o rolo ajuda na “melhoria da amplitude de movimento e na diminuição do cansaço neuromuscular e da dor pós-exercício”, conforme explicou em entrevista à revista Women’s Health.

Recentemente, um estudo, divulgado pelo The Journal of Athletic Training, constatou que o uso de apenas 20 minutos do rolo diminui a dor no corpo por até 72 horas.

Musas fitness e personal trainer famosas, como a australiana Kayla Itsines, não vivem sem o rolinho.

No vídeo abaixo, ela mostra como usar o acessório:

https://www.instagram.com/p/CBfo4krn0T-/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_video_watch_again

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Rolo de exercícios

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