Cinco exercícios perfeitos para aliviar a cólica menstrual em casa

Sabe aquela sensação de que o seu útero está sendo pressionado? E não importa o quanto você se contorça, nada parece resolver? Bom, muitas mulheres sofrem mensalmente com essa indisposição. Não à toa, elas recorrem a medicamentos para cólica, na tentativa de amenizar o mal-estar.

Pensando em uma maneira mais natural de aliviar esse problema, a fisioterapeuta e instrutora de pilates Gabriela Fendi listou cinco atividades perfeitas para aliviar o desconforto em casa.

Confira!

Ponte com extensão de joelhos na bola
O objetivo desse exercício é dar mobilidade e equilíbrio para a coluna vertebral, fortalecer glúteos, musculatura da região posterior da coxa e abdômen, que entram como estabilizadores do movimento. “Procure não movimentar a bola, contraindo bem a região do core e deixando a coluna bem alinhada”, orienta a especialista.

• Deite em decúbito dorsal, mãos e braços ao longo do corpo, pernas estendidas e calcanhares e panturrilhas apoiados em uma bola;
• Contraia os músculos abdominais e glúteos e mantenha um bom contato das mãos no solo;
• Eleve o quadril do solo até chegar à prancha, tirando vértebra por vértebra do solo;
• Volte à posição inicial, apoiando vértebra por vértebra no solo.

Para continuar a leitura e ver outros exercícios ideais para aliviar a cólica menstrual, acesse o site Alto Astral, parceiro do Metrópoles.