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Personal e biohacker das estrelas ensina a ter corpo e mente sem limites

Preparador físico número 1 da América, Greenfield é um dos biohackers mais requisitados por unir sabedoria ancestral e medicina moderna

atualizado 20/11/2020 22:24

Ben Greenfield@bengreenfliendfitness/Reprodução/Instagram

Chamado de “super-homem”, “biohacker de elite” e “deus grego”, Ben Greenfield completou 40 anos, mas afirma ter 9 anos de idade biológica. O norte-americano foi reconhecido mundialmente como uma das 100 pessoas mais influentes nas áreas de saúde e boa forma pelo site Greatist. Em 2008, a Associação Nacional de Força e Condicionamento (NSCA) o elegeu como o preparador físico número 1 da América. Até atingir o patamar de estrela do estilo de vida saudável, Greenfield colecionou vitórias em competições, atuando como triatleta e fisiculturista.

O personal trainer tornou-se palestrante, empresário, consultor antienvelhecimento e comanda entrevistas no podcast Ben Greenfield Fitness, no qual mistura sabedoria ancestral e medicina moderna. No currículo do coach, consta ainda o ofício de escritor. Ele publicou 13 livros, sendo alguns best-sellers do The New York Times. É o caso do título lançado em janeiro, Boundless: Upgrade your brain, optimize your body & defy aging (Sem limites: Atualize seu cérebro, otimize seu corpo e desafie o envelhecimento, em tradução do inglês).

Livros Ben Greenfield
Em tradução do inglês, as obras foram intituladas de Sem Limites e Além do Treinamento. Greenfield é autor de 13 livros. Nos títulos, ele aborda seus métodos e dicas de estilo de vida
Rotina

Em entrevistas e palestras, o norte-americano declara que pretende chegar aos 90 anos com uma idade biológica de 25. Diariamente, acorda às 6h30, escreve em seu blog homônimo, faz exercícios, toma suplementos e bebe kefir caseiro, além de comer 20 porções de plantas (couve, abacate, tomate, entre outras). Casado com Jessa Greenfield, o atleta é pai dos gêmeos Terran e River, de 12 anos. Ele resolveu assumir-se como biohacker profissional após a participação no Ironman, no Havaí, em 2011.

Após ter completado o circuito de provas, o coach desenvolveu um programa fitness on-line intitulado de Triathlon Dominator. A iniciativa ensinava como treinar para a competição com o mínimo de exercício. À época, a preparação custava US$ 97, e surpreendeu o atleta. Em dois dias, ele conseguiu a marca de US$ 45 mil. O projeto abriu portas à personalidade, como criar o blog (em breve, um site) Ben Greenfield Fitness e, em seguida, investir na própria marca de suplementos que combina superalimentos com ciência moderna, a Kion.

Ben Greenfield
A Kion integra suplementos nutricionais, barras energéticas e cafés
Livro Ben Greenfield
Shape 21 (Forma 21, em tradução do inglês). No livro, o coach indica instruções de treinos e plano de refeição
Vale do Silício

Com mestrado em fisiologia e biomecânica, Greenfield uniu os anos de trabalho como personal trainer, nutricionista e treinador de força com a experiência de ciência, pesquisa e técnicas de biohacking. Requisitado, o consultor firmou uma clientela fiel à procura de ficar atraente em um estalar de dedos e viver de forma ilimitada com mentes, corpos e espíritos otimizados. Os atendimentos são solicitados por CEOs, entusiastas de exercícios, atletas recreativos e uma ampla variedade de competidores profissionais – até da NBA.

Além do site, blog e livros, Greenfield ganhou o reconhecimento dos clientes por ser a sua própria cobaia em novos tratamentos e truques de saúde eficazes, como injetar células estaminais (conhecidas como multipotentes) no pênis. “Experimento os tratamentos não por achar que preciso deles, mas para perceber como funcionam e poder falar sobre”, destacou ao jornal The Times. Como todo biohacker, o norte-americano desafia os limites em busca de não somente ter o melhor corpo e dieta mas, principalmente, viver para sempre.

Ben Greenfield
Ele faz os experimentos em si
LSD

“Tudo se resume à minha investigação pessoal e exploração de como alguém pode usar uma variedade de compostos para aprimorar a mente”, escreveu o consultor no blog homônimo. Dentre as fórmulas usadas pelo norte-americano, estão LSD, nicotina, ervas chinesas e nootrópicos (drogas que aumentam o desempenho cerebral). Por experiência própria, Greenfield afirma que, quando tomadas na dosagem correta, as substâncias mudam para melhor o modo como o cérebro executa.

Derivado de uma substância química do fungo do centeio, o LSD foi sintetizado em 1938 para ajudar no parto. Com a droga, o consultor antienvelhecimento elaborou o método “dosagem volumétrica”. Ele compra o narcótico, em seguida corta 100 microgramas com uma tesoura e coloca a parte em um frasco de conta-gotas de 10 mililitros de vodca. Aderiram ao polêmico experimento Jack Dorsey, CEO do Twitter; Rick Rubin, produtor musical; e Mike D, da banda Beastie Boys.

“Experimentei a minha primeira ‘microdose’ volumétrica caseira de uma droga que  mostrou aumentar os padrões de pensamento lateral, melhorar a criatividade e elevar enormemente a produtividade”, confessou em um post do Ben Greenfield Fitness.

Ben Greenfield
Greenfield desenvolve fórmulas com LSD, nicotina e nootrópicos

Recentemente diagnosticado com TDAH, Greenfield tenta mostrar, mesmo que por vias polêmicas, que é a prova viva da auto-otimização extrema entre corpo e mente. Abaixo, confira (e coloque em prática) as dicas do “super-homem”:

1 – Para uma vida saudável e satisfação total, combine um corpo sem limites (ou seja, saiba comer, queimar gorduras, construir músculos e eliminar problemas digestivos) com uma mente sem limites;

2 – Preste atenção na quantidade de tempo que você fica exposto às telas de celular. Para o expert, homens que se mantêm por horas conectados a equipamentos eletrônicos acabam permitindo que isso influencie no esperma e no tipo de bebê que terão no futuro;

3 – Pela manhã, em jejum, faça entre 20 e 45 minutos de exercícios aeróbicos. Isso acostuma o corpo a queimar gordura;

4 – Ao terminar a atividade física, exponha-se ao frio, seja com um banho no chuveiro, na piscina ou em uma banheira gelada;

Ben Greenfield
Ben Greenfield em banheira de gelo

5 – Aprenda técnicas de respiração. Para Greenfield, elas ajudam a controlar a mente e podem ser usadas a nosso favor;

6 – Para obter mais foco e energia, misture café com teanina, aminoácido repleto de benefícios para o corpo;

7 – Cuidado com os óleos utilizados em sua cozinha. Gorduras ruins se transformam nas membranas da suas células, e são difíceis de serem eliminadas do organismo. Quando se trata de gorduras boas, ele prefere o abacate, azeitonas, azeite extravirgem, óleo de coco, amêndoas, nozes, sementes de abóbora ou de chia, entre outros;

8 – A creatina é uma aliada à performance esportiva, além de potencializar, também, a performance mental;

Ben Greenfield
Ben Greenfield

9 – Durma sempre no mesmo horário e garanta um sono profundo, para descansar o corpo e produzir hormônios;

10 – A qualidade dos seus músculos pode ser mais importante do que seu volume, e isso conta muito quando falamos de longevidade;

11 – O biohacker defende que tenhamos uma ou duas evacuações por dia. Para isso, ele recomenda o enema de café, processo no qual insere-se a bebida no ânus para limpar o reto e o intestino grosso. Atenção: mais uma vez, deve-se consultar um profissional para avaliar se essa prática é indicada;

12 – Antes da refeição, aposte nos alimentos amargos, como o limão, o gengibre, o vinagre de maçã e a canela. Lembre-se, também, de mastigar bem tudo o que consumir. Experimente uma caminhada leve após comer;

13 – Apesar de serem ótimos, os exercícios físicos sem o amor, os relacionamentos e o espírito forte podem ser em vão, defende o especialista. Pratique a gratidão, esteja rodeado de pessoas que você ama e usufrua do poder dos sons para a cura. Eles podem alterar o nosso humor e estado mental;

Ben Greenfield
Ben Greenfield

14 – No trabalho, toda vez que você for ao banheiro, implemente a regra de fazer agachamentos;

15 – Dicas naturais para o antienvelhecimento são usar especiarias anti-inflamatórias regularmente, como a cúrcuma e a pimenta caiena na alimentação; consumir muitos vegetais de cores vivas, como pimentão, couve, espinafre, repolho e brócolis; ingerir gorduras ricas em ômega-3, como peixe; evitar trigo e grãos; acreditar no suplemento de alfa lipóico (100mg a 200mg por dia); não deixar a proteína de lado, alimentando-se de ovos inteiros, frango, sardinha, amêndoas e carne; e escolher sempre cosméticos com ingredientes mínimos, sem a presença de produtos químicos;

16 – Ele também tem alguns truques para evitar ficar cansado em viagens, seja de carro, seja de avião. São eles: acorde sempre 15 minutos antes do horário, para dedicar-se a si mesmo com um alongamento ou uma caminhada; no avião, toda vez que for ao banheiro, faça 20 agachamentos; a cada hora, caminhe até a parte de trás da aeronave e faça alongamentos; e aposte nos kits de protetores de ouvido, máscaras para os olhos e outros itens que ajudam na soneca perfeita;

17 – Por fim, uma dieta que consiste em:

infográfico de dieta de Ben Greenfield
O que comer e o que não comer, por Ben Greenfield

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