Nutricionista cita sinais que o corpo dá quando o magnésio está baixo

Mineral essencial para o funcionamento adequado do organismo, o magnésio participa de mais de 300 reações bioquímicas no corpo humano. Quando o índice do composto está baixo, podem surgir alguns sinais em razão dessa deficiência, como tensão muscular, conforme menciona a nutricionista Caroline Campos.

A especialista cita os sinais mais comuns decorrentes do baixo índice de magnésio no corpo: “Tensão muscular, cãibras, tremores, fadiga, dificuldade de concentração, formigamentos, dores de cabeça e alterações na qualidade do sono“. Ela pontua que alguns indivíduos podem apresentar maior irritabilidade, ansiedade e palpitações.

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O magnésio está presente em uma variedade de alimentos, mas alguns se destacam por serem fontes ricas no nutriente

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Aumentar o teor de magnésio no organismo pode ser feito por meio da suplementação, que deve ser feita com orientação especializada

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Pacientes com deficiência de magnésio também podem apresentar maior irritabilidade, ansiedade e palpitações

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Manter uma alimentação rica em ultraprocessados tende a aumentar o risco de deficiência do mineral

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De acordo com a expert em nutrição infantil, determinados fatores — como consumo excessivo de álcool, estresse crônico, sono inadequado, alimentação rica em ultraprocessados e uso prolongado de alguns medicamentos — tendem a aumentar o risco de deficiência de magnésio.

Caroline argumenta que os baixos níveis do mineral frequentemente estão associados a hábitos de vida que impactam negativamente a saúde metabólica e o equilíbrio do organismo. “O magnésio exerce papel importante na produção de energia celular, atuando diretamente no metabolismo da glicose e na formação de ATP, principal fonte de energia das células”, esclarece.

A nutricionista complementa sobre o magnésio contribuir para o funcionamento do sistema nervoso, auxiliando na regulação do humor, do sono e da resposta ao estresse. “O mineral também participa da modulação de neurotransmissores relacionados ao bem-estar e pode auxiliar na sensibilidade à insulina e no controle glicêmico”, enfatiza.

“Outro ponto fundamental é a atuação do composto na saúde muscular, cardiovascular e óssea”, lista a profissional de nutrição. Caroline Campos aponta a respeito dos benefícios do magnésio observados em pacientes com enxaqueca e sintomas de tensão pré-menstrual (TPM).

“É importante destacar que grande parte do magnésio do corpo está concentrada dentro das células, músculos e ossos, o que faz com que nem sempre a deficiência seja facilmente identificada em exames laboratoriais convencionais”, alerta a especialista em nutrição infantil.

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