Fruta típica do outono ajuda a regular o intestino e melhora imunidade

A safra do caqui ganha destaque nas prateleiras das feiras e supermercados com a chegada do outono no Hemisfério Sul, iniciada em 20 de março. A fruta de sabor doce e textura macia trouxe mais cor às mesas brasileiras, mas não só isso, o fácil acesso também traz uma série de benefícios para a saúde, sobretudo, para a imunidade e sistema intestinal.

Em entrevista à coluna Claudia Meireles, a nutricionista clínica Sabina Donadelli detalhou o perfil nutricional da fruta e os impactos positivos que ela causa ao organismo. Rico em vitaminas, fibras e compostos antioxidantes, o caqui contribui para diferentes aspectos do bem-estar.

“Além do sabor agradável, a fruta oferece nutrientes importantes para o funcionamento do organismo e pode ser uma aliada da saúde quando consumida com equilíbrio. Um dos grandes destaques ao incluir o caqui na rotina diária é a presença de vitamina C, que participa da defesa do organismo contra infecções”, explica.

Essa característica presente no alimento se faz importante no outono, uma vez que a estação traz uma queda significativa nas temperaturas e na umidade do ar. “No outono e no inverno, o sistema imunológico costuma ser mais exigido. Nutrientes como a vitamina C ajudam a dar suporte às defesas naturais”, afirma Sabina.

Confira outros benefícios de incluir a fruta típica do outono na rotina

Além de garantir resistência, a fruta também atua em prol de diferentes órgãos do corpo. Segundo a especialista, a presença de fibras do alimento é um grande aliado do intestino, atuando como um verdadeiro “laxante natural”.

“Ela contribui não só na melhora do trânsito intestinal, como também favorece a sensação de saciedade. Esse efeito auxilia tanto a saúde digestiva quanto o controle do apetite ao longo do dia”, pontua Sabina Donadelli.

As vantagens do caqui também impactam a saúde ocular. Segundo a nutricionista, o caqui é campeão quando o assunto é o aporte de vitamina A, nutriente importante para a manutenção da visão e para a proteção das estruturas oculares.

Sabina ainda chama a atenção para uma característica importante do alimento: os compostos antioxidantes que ajudam a combater o excesso de radicais livres no organismo. “Esse perfil da fruta contribui para a proteção das células e faz parte de uma estratégia alimentar voltada à longevidade saudável”, destaca a nutricionista.

Considerada uma fruta de valor calórico moderado, contendo cerca de 60 a 70 calorias a cada 100 gramas, o alto teor de água garante um efeito diurético. “O caqui ajuda na hidratação do corpo. Esse cuidado é importante nas mudanças de estação, quando o organismo precisa se adaptar a variações de temperatura e umidade”, garante Sabina Donadelli.

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