Coloproctologista cita bebidas que mais favorecem a saúde do intestino

Após listar as bebidas alcoólicas que mais afetam a microbiota intestinal — sendo elas as versões destiladas como vodca, tequila, cachaça e uísque —, a coloproctologista Aline Amaro pontua, desta vez, as opções saudáveis e sem álcool que mais ajudam a saúde do intestino. De acordo com a médica, a água continua sendo a “principal aliada” do órgão responsável por digerir os alimentos.

“Parece simples, mas uma boa hidratação é fundamental para o funcionamento adequado da flora intestinal, para a formação das fezes e para a motilidade do intestino”, explica a especialista. Segundo ela, muitas pessoas procuram soluções complexas e esquecem que o órgão quando está desidratado tende a trabalhar pior.

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O intestino é um importante órgão e com vários papéis, como a digestão e a absorção de nutrientes

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Quanto às bebidas, a água é a "principal aliada" do intestino

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Os sinais de que o intestino não está funcionando bem costumam aparecer no dia a dia

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Adotar bons hábitos favorece a saúde do cólon, que é a parte final do intestino

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A alimentação é essencial para evitar o desenvolvimento do câncer de intestino. Pessoas com obesidade e diabetes estão no grupo de risco

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Conforme a coloproctologista, a baixa ingestão de água favorece a constipação, distensão abdominal e até alterações na microbiota. Ela acrescenta que as bebidas naturais e menos industrializadas são “melhores opções”, principalmente aquelas sem excesso de açúcar, corantes e adoçantes artificiais, que podem impactar negativamente o equilíbrio das bactérias intestinais de algumas pessoas.

Outra bebida destacada pela médica é o kefir. Ela aumenta o rol: “Assim como alguns iogurtes fermentados e kombuchas com moderação, porque podem fornecer micro-organismos benéficos ao intestino“. Aline enfatiza que os chás naturais, especialmente os sem cafeína em excesso, também tendem a contribuir indiretamente ao reduzir a inflamação e melhorar sintomas digestivos.

Quanto às bebidas ricas em fibras solúveis, a exemplo as preparações como psyllium diluído em água, a especialista esclarece que costumam ajudar bastante no equilíbrio intestinal, principalmente nos casos de quem tem intestino preso ou irregular.

Na avaliação da coloproctologista, os indivíduos precisam entender o ponto principal da saúde do intestino. “A microbiota gosta de equilíbrio: hidratação adequada, menos ultraprocessados e menor consumo de álcool e de açúcar. Adotar essas práticas costuma favorecer um ambiente intestinal mais saudável”, finaliza a médica.

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