Médica vascular cita o que ajuda a aliviar sensação de pernas cansadas

Após um dia de trabalho, estudos e compromissos, é comum sentir as pernas cansadas, seja por ficar muito tempo em pé ou por permanecer longos períodos sentado. Essa sensação nos membros inferiores está relacionada à circulação sanguínea, conforme explica a cirurgiã vascular Ilana Barros, de Natal (RN).

A especialista em radiologia intervencionista e cirurgia endovascular ressalta que esse quadro nas pernas ocorre devido ao sangue encontrar maior dificuldade para retornar ao coração. “Manter-se muitas horas em pé ou sentado favorece o acúmulo de líquidos nos membros inferiores“, detalha a médica.

4 imagens

Fechar modal.

1 de 4

Ficar muito tempo sentado prejudica a saúde venosa

Getty Images

2 de 4

Se apenas uma das pernas tiver inchada, deve-se procurar um médico em razão do risco de trombose

Dr_Microbe/Getty Images

3 de 4

A sensação de pernas cansadas está relacionada a problemas na circulação sanguínea

Albina Gavrilovic via Getty Images

4 de 4

É recomendado evitar dormir com as pernas muito dobradas

Roos Koole/ Getty Images

Quem almeja aliviar a sensação de pernas cansadas deve fazer “pequenas mudanças na rotina”, segundo recomenda Ilana. Ela sugere movimentar as pernas ao longo do dia, fazer caminhadas curtas, mexer os pés e contrair a panturrilha. “Essas ações já ativam a circulação”, frisa a cirurgiã.

“Gosto de dizer aos pacientes que a panturrilha funciona como um coração auxiliar das pernas. Quando nos mexemos, esse grupo muscular ajuda a empurrar o sangue para cima”, esclarece a especialista. Ela aconselha também a beber bastante água e a usar calçados confortáveis. 

Aliviar o quadro que acomete os membros inferiores requer evitar usar roupas muito apertadas e elevar as pernas por 15 a 20 minutos ao chegar em casa.

“Esses hábitos contribuem bastante para a melhoria”, orienta Ilana. Para quem tem histórico de varizes ou insuficiência venosa, vale utilizar as meias de compressão indicadas por um especialista. “Podem ser excelentes aliadas”, garante.

Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.