Personal ensina 4 exercícios para queimar gordura treinando em casa. Vídeo

Treinar em casa pode ser tão eficaz quanto na academia ou ao ar livre. Pensando nisso, o personal trainer Vitor Vicente ensina quatro exercícios práticos, feitos apenas com o peso do corpo, que ajudam a queimar gordura mais rápido.

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Dicas para executar os exercícios em casa

Entre os exercícios, Vitor Vicente cita o agachamento tradicional. Para executá-lo, basta posicionar os pés na largura dos ombros, com as pontas levemente para fora. Em seguida, desça até pelo menos 90ºgraus e suba. “Quanto maior amplitude, melhor”, afirma o profissional.

O segundo exercício é o polichinelo, que envolve saltar abrindo e fechando pernas e braços simultaneamente. Vitor também listou o afundo.

“Mantenha os pés na largura dos ombros e, depois, desça e suba como se fosse encostar o joelho no chão. É sempre importante manter a força na perna da frente e ficar com o tronco um pouco inclinado“, explica o personal trainer.

Outro exercício recomendado por Vitor é a flexão. É possível realizá-lo com os joelhos no chão para facilitar e construir força, ou sem eles para um desafio maior.