Treinos rápidos em casa para fugir da rotina da academia

O treino em casa se tornou, sobretudo nos últimos anos, uma ótima – as vezes a única – alternativa para manter a prática de atividades físicas em dia.

Uma boa alternativa para fugir do sedentarismo e manter a rotina de exercícios físicos é realizar treinos em casa. Mesmo sem grande infraestrutura e equipamentos, é possível realizar atividades interessantes e eficazes para diversos objetivos. Seja perda de peso, ganho de massa muscular ou simplesmente melhorar a qualidade de vida.

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“Treinar é importante para manutenção da saúde. A atividade física e mental fortalece o sistema imunológico e isso ajuda a combater diversas patologias”, explica Vanessa Furstenberger, personal trainer. De acordo com ela, alguns fatores como estabelecer um horário certo, preparar um espaço específico para a realização dos exercícios e acompanhar os resultados de perto, podem motivar as pessoas que sentem dificuldades para treinar em casa.

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