dicas de treino

fontes proteínas vegetal ganhar massa sem carne

Nutricionista vegano ensina como ganhar massa muscular sem comer carne

Sociedade Vegetariana Brasileira lançou um guia de nutrição esportiva para orientar ganho de massa entre vegetarianos e veganos. Veja dicas

Foto colorida de uma mulher vestida de rosa que se prepara para correr - Metrópoles

Saiba como escolher o melhor exercício físico para ser feito em jejum

Praticar exercícios físicos em jejum potencializa a queima de gordura, mas alguns cuidados precisam ser adotados

Bicicleta na academia treino intenso hiit

Malha e não tem resultado? Personal explica 5 erros comuns nos treinos

Existem alguns erros, como exagerar na carga, que fazem com que os resultados do treino sejam comprometidos; veja

Imagem mostra as pernas de algumas pessoas correndo em uma esteira - Metrópoles

Saiba melhor horário para malhar se quer emagrecer, segundo a ciência

Nos últimos anos, vem ganhando destaque estudos sobre o melhor horário para executar exercícios físicos quando o objetivo é o emagrecimento

mulher levantando um halter na academia

Foco total! Personal revela 3 dicas para não desistir da academia

Manter o foco e a constância na academia não é tarefa fácil, apesar de ser muito importante para quem busca resultados

Foto de mulher deitada em tapete de academia bocejando - Metrópoles

Cansado de malhar? Cientistas inventam pílula para substituir treinos

Resultado de ao menos dez anos de estudos, a pílula que imita benefícios de exercícios físicos foi apresentada em congresso nos EUA

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Está estagnado? Expert ensina estratégias para evoluir na academia

Treinadora norte-americana Dana Santas, especialista em condicionamento físico, ensina estratégias para que você retome o progresso físico

Dicas de treino musculação

Expert compartilha dicas de treino de membros superiores para mulheres

Ao contrário do que muita gente imagina, é fundamental que as mulheres treinem os braços, independentemente do objetivo

Homem na academia comendo barrinha de cereal

Barra de cereal ou de proteína? Saiba qual é a melhor opção

As barras de cereal e de proteína são alimentos práticos e fáceis de carregar. Veja qual é a melhor escolha de acordo com seus objetivos

Suco de beterraba

Suco de beterraba aumenta força muscular nos treinos? Entenda

Pesquisas estão mostrando que a beterraba é capaz de aumentar o desempenho nos treinos. Saiba por que isso acontece

Jovem mulher raciocinando em jogo de xadrez - Metrópoles

Claudia Meireles

Harvard afirma que exercício físico pode aumentar sua memória; entenda

Neurologista de Harvard explica a relação entre exercício físico e o aumento de memória, além das habilidades de pensamento

Whey protein

Whey protein: afinal de contas, precisa treinar para tomar suplemento?

O whey protein é bastante conhecido por facilitar o ganho de massa muscular, mas o suplemento traz ainda outros benefícios para a saúde