Saiba qual o aeróbico perfeito para perder peso

Especialista aponta quais são as estratégias de exercício mais eficientes para cada tipo de pessoa

atualizado 24/09/2021 16:33

treinar malhar exercíciosGetty Images

Qual é o melhor aeróbico para emagrecer? Essa dúvida é comum em praticantes de atividades físicas, principalmente os iniciantes. Afinal, quem nunca chegou na academia, olhou para aquela grande variedade de equipamentos e se perguntou: qual é o melhor para perder peso?

Na verdade, é possível caminhar, correr, nadar, andar de bicicleta, jogar futebol, vôlei ou basquete. Todos os esportes vão contribuir para eliminar aquela barriguinha incômoda. Até mesmo a musculação tem um papel importante no processo de emagrecimento. De acordo com o assessor esportivo, educador físico e pedagogo, Leandro Twin, o que mais importa não é o que, mas como se faz cada uma dessas atividades.

Para ele, não existe aeróbico certo para emagrecer. O que trará resultados nesse aspecto é déficit calórico – gastar mais calorias do que se ingere. “Basicamente falando, todos os aeróbicos vão queimar o mesmo tanto de gordura. Tudo vai depender da frequência cardíaca que você sustenta no exercício. Então, se a gente sustentar 150 batimentos por minuto fazendo bicicleta ou correndo numa esteira, os resultados para o emagrecimento serão os mesmos”, explica o especialista.

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