Drop-set: conheça a técnica que trabalha a hipertrofia e resistência

Treinador explica a maneira correta de executar a estratégia e como incluí-la na rotina de treino

atualizado 24/01/2022 16:15

mulher malhandoGetty Images

O drop-set, assim como a bi-set, pré-exaustão e outras metodologias de treino, é uma técnica avançada de musculação. Uma espécie de ferramenta utilizada para intensificar os estímulos na academia sem precisar utilizar cargas absurdas ou permanecer muito tempo em atividade.

A prática é ideal, por exemplo, para quem atingiu um certo nível dentro do esporte e já não consegue evoluir na mesma velocidade de antes. “Quando nós pensamos em um treinamento de qualidade, obviamente temos que focar em estruturação, escolha dos exercícios e sempre treinar até a falha”, conta o treinador e assessor esportivo Leandro Twin.

“Porém, algo que vejo muito as pessoas esquecerem são as técnicas avançadas de treinamento. Entendendo isso, nós podemos utilizar o drop-set”, ressalta.

De acordo com o especialista, a técnica do drop-set pode ser utilizada em exercícios para todas as musculaturas do corpo.

Leia tudo sobre a técnica no site SportLife, parceiro do Metrópoles.

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