É possível emagrecer só fazendo exercício?

É muito comum ouvirmos pessoas perguntarem aos profissionais de educação física se conseguem emagrecer apenas fazendo exercícios físicos.
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Quando nos referimos a aspectos estéticos, caso da perda de peso, ganho de massa e definição muscular, por exemplo, a dieta é fundamental. Mesmo com a prática de atividades, uma alimentação totalmente desregrada pode bloquear os resultados estéticos. Por isso, há quem se queixe estar se “matando na academia”, mas sem perder aqueles quilinhos indesejados.

É importante, porém, ressaltar que quando falamos de aspectos relacionados à saúde, a condição muda um pouco. Um estudo realizado em 2015 avaliou obesos durante 12 semanas de treinamento concorrente (aeróbico + musculação) sem nenhum controle alimentar.

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Os resultados mostraram que, mesmo sem controle dietético, os avaliados passaram a oxidar mais gorduras, melhoraram a capacidade aeróbica, diminuíram resistência à insulina e tiveram alterações positivas na função endotelial. Ou seja, ainda que não tivessem fazendo dieta, conseguiram manter o organismo saudável.
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Malhar promove benefícios, sim, mesmo que você não esteja tendo uma rotina alimentar totalmente equilibrada.

No entanto, é evidente que se você associar a prática de exercícios físicos com uma alimentação adequada, seus resultados, tanto relacionados à saúde quanto à estética, serão muito melhores.