Frio: 4 frutas populares para comer todo dia e turbinar a imunidade

Conforme o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), o Distrito Federal teve a manhã mais fria do ano nesta quarta-feira (3/6). Os termômetros marcaram 11°C na estação meteorológica do Gama (DF). Também houve queda de temperatura em outras regiões do país. Com a mudança climática, o organismo tende a ficar “baqueado” e suscetível a infecções, o que requer “turbinar” a imunidade com frutas.

De acordo com a nutricionista Caroline Campos, algumas frutas populares podem contribuir para o bom funcionamento do sistema imunológico, que é “o conjunto complexo de células, tecidos, órgãos e substâncias que atuam na defesa do organismo contra vírus, bactérias, fungos e outros agente capazes de causas doenças”. A especialista destaca: laranja, acerola, kiwi e mamão.

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A laranja é uma das frutas listadas pela nutricionista

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A especialista incluiu o kiwi na lista das frutas

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O mamão é uma fruta com vitaminas A e C

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Algumas regiões brasileiras apresentam baixas temperaturas

Kala Moments via Getty Images

A expert em nutrição infantil enfatiza que essas frutas são ricas em vitaminas, minerais e compostos antioxidantes com potencial de auxiliar na proteção das células e no fortalecimento das defesas naturais do organismo.

• Laranja e acerola: são excelentes fontes de vitamina C, nutriente essencial para produção e o funcionamento das células de defesa.
• Kiwi: dispõe de alto teor de vitamina C, além de fornecer fibras e antioxidantes.
• Mamão: é rico em vitaminas A e C. Também traz na composição compostos antioxidantes que ajudam a proteger células contra danos causados pelos radicais livres.

“De forma geral, essas frutas oferecem nutrientes que auxiliam na resposta imunológica, contribuem para a redução de processos inflamatórios e favorecem a manutenção da saúde como um todo”, garante a nutricionista.

Frio e imunidade

Segundo a especialista, o frio não enfraquece diretamente o sistema imunológico.

Ela pontua sobre “as temperaturas baixas criarem condições que facilitam a disseminação de doenças típicas da estação, como gripes e resfriados.”

“Durante os períodos mais frios, as pessoas costumam permanecer mais tempo em ambientes fechados e com pouca circulação de ar, o que favorece a transmissão de vírus respiratórios. Além disso, o ar frio e seco tende a comprometer as barreiras naturais de proteção das vias respiratórias, tornando o organismo mais suscetível a infecções”, endossa Caroline Campos.

A expert reitera que, quando o sistema imunológico está fortalecido, o corpo costuma responder de forma mais eficiente às ameaças externas, reduzindo o risco de doenças e contribuindo para uma melhor qualidade de vida. “O funcionamento adequado é essencial para a manutenção da saúde, além de combater infecções, participa de processos de reparação dos tecidos e da regulação do equilíbrio do organismo”, conclui.

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