Treino de musculação emagrece? Veja quantas calorias são gastas

A musculação está entre os exercícios preferidos para quem quer emagrecer, ou seja, esse treino de força é vital para que ocorra o crescimento dos músculos. Ao mesmo tempo, são tantas informações antes de iniciar esse trabalho que deixam os praticantes confusos. Há nesse sentido uma dúvida comum: quantas calorias são gastas no treino de musculação?

Saiba como funciona a queima de calorias no treino de musculação

“Para calcular as calorias de forma geral para musculação, precisamos de três informações: MET (Equivalente Metabólico da Tarefa), duração e o peso corporal da pessoa. Considerando que um treino de musculação intenso gaste seis MET’s, uma pessoa de 70 kg durante 60 minutos o seu gasto calórico por hora será: (MET da musculação x peso corporal)/60) x tempo da musculação (mínimo) = 420 kcal/h”, respondeu com exclusividade para o Sport Life o gerente técnico Corporativo da Cia Athletica, Cacá Ferreira.

Exercícios que envolvem massa muscular como agachar, empurrar, puxar e saltar potencializam o objetivo do emagrecimento. Também é útil para perder gordura e auxilia no aumento da massa muscular, o que faz com que o corpo consuma mais gordura em tempo de descanso. Assim, a nossa energia é obtida da gordura.

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