Como treinar no simulador de escada da academia para perder gordura

O simulador de escada é um ótimo aparelho para as pessoas que buscam aumentar a resistência aeróbica, queimar gordura e fortalecer os músculos.  E o melhor: não é preciso ser um atleta em nível avançado para usufruir dos benefícios desse equipamento, pois até iniciantes são capazes de tirar proveito. Utilizando apenas alguns minutos do seu dia, você pode conquistar pernas e glúteos mais firmes.

Mas, convenhamos, permanecer por um longo período no simulador de escada pode ser uma atividade chata. Dessa maneira, para que o exercício “monótono” se torne um pouco mais dinâmico, existem algumas táticas que você pode usar.

Confira as sugestões do educador físico Rafael Reis para tornar sua experiência no aparelho ainda mais eficiente:

Como explorar o simulador de escada corretamente?

Subida correndo: fazer o equipamento em uma velocidade rápida ajuda no gasto calórico e na ativação muscular, porém sempre respeitando os limites. Caso não consiga fazer muito tempo em uma velocidade avançada, a sugestão é que você faça o treino de forma intervalada.

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