Personal revela 4 estratégias para secar a barriga e definir o abdômen

Muita gente acredita que conquistar um abdômen definido exige sacrifícios extremos. Mas, de acordo com o personal trainer da Growth Supplements, Leandro Twin, é possível alcançar resultados de forma controlada, desde que alguns pontos fundamentais sejam seguidos.

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Exercícios com peso ajudam a fortalecer todo o corpo

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Uso de hormônios para se dar bem na musculação foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM)

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Emagrecer e ganhar músculos, tudo ao mesmo tempo, é desafiador

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Os músculos precisam de descanso para crescer

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Mantenha uma boa alimentação e pratique atividades físicas para elevar a qualidade de vida

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Ele reuniu quatro mandamentos para quem deseja secar a barriga sem se perder no processo. Veja:

1. Aeróbico e treino abdominal direcionado

O personal recomenda de duas a três horas de exercícios aeróbicos por semana, combinados com treinos específicos para diferentes áreas do abdômen. Ele listou nove movimentos que trabalham oblíquos, infra e supra, proporcionando um resultado completo.

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