Xô, barriga: 3 chás que reduzem o inchaço e amenizam os gases
Saiba mais sobre as infusões de plantas que reduzem o desconforto abdominal e favorecem o funcionamento do sistema digestivo
atualizado
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Inchaço abdominal, estufamento e gases são sintomas comuns após refeições mais pesadas ou ricas em gordura. Além de ajustes na alimentação, alguns chás naturais podem ajudar a aliviar o desconforto e melhorar a digestão de forma simples e acessível.
A erva-doce é conhecida por suas propriedades carminativas, que ajudam a relaxar a musculatura do trato gastrointestinal e facilitar a eliminação dos gases.
Já a hortelã contém mentol, substância que estimula a produção de bile, favorecendo a digestão de gorduras e reduzindo a sensação de peso no estômago. Mas, atenção: o chá de hortelã não é indicado para quem tem refluxo gastroesofágico, pois o mentol tem efeito relaxante sobre o esfíncter esofágico inferior — a “válvula” que separa o estômago do esôfago.
Quando essa musculatura relaxa demais, facilita o retorno do conteúdo ácido do estômago para o esôfago, piorando sintomas como azia, queimação e regurgitação. Por isso, embora a hortelã seja útil para digestão de gorduras e alívio de gases, ela pode agravar o refluxo e não é recomendada nesses casos.
A camomila, por sua vez, acalma e apresenta ação anti-inflamatória e antiespasmódica, ajudando a aliviar cólicas e desconfortos intestinais. Para aproveitar os benefícios, basta preparar a infusão com a planta seca ou fresca e consumir sem adoçar.
Embora sejam opções naturais, o consumo deve ser moderado. Se o desconforto for frequente, é importante buscar ajuda profissional para investigar possíveis causas.
(*) Juliana Andrade é nutricionista formada pela UnB e pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. Escreve sobre alimentação, saúde e estilo de vida
