6 chás para aliviar constipação e limpar o cólon, segundo especialista

Quando o intestino “trava”, algumas soluções naturais podem entrar em cena para estimular o funcionamento e aliviar o desconforto. Uma estratégia eficiente, segundo a nutricionista Rayanne Marques, é incluir na rotina alguns chás que se destacam por suas propriedades laxativas ou digestivas, capazes de auxiliar no alívio da constipação e na limpeza do cólon.

Entenda

• De acordo com a nutricionista Rayanne Marques, as melhores opções para auxiliar na prisão de ventre são o chá de sene, hortelã, erva-doce, boldo, ruibarbo e o de ameixa seca.
• A expert aponta que essas plantas e especiarias atuam de formas diferentes. “Algumas estimulam o peristaltismo, outras facilitam a digestão ou reduzem gases, o que, no conjunto, melhora o funcionamento do intestino”, explica Rayanne.
• Ela destaca que o efeito vem dos compostos ativos presentes nas ervas. O sene, por exemplo, contém senosídeos, que agem diretamente no intestino grosso. Já o boldo tem lactonas amargas que estimulam a produção de bile no fígado.
• A especialista destaca que a hortelã tem em sua composição o mentol, que contribui para a motilidade intestinal. A erva-doce, por sua vez, apresenta anetol, que reduz gases e facilita a passagem do bolo fecal ao longo de todo o intestino grosso.

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O chá de sene, um poderoso laxante, deve ser usado com cautela para evitar efeitos adversos como diarreia, desidratação e cólicas abdominais

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O chá também ajuda a relaxar os músculos do trato gastrointestinal e pode até aliviar sintomas da síndrome do intestino irritável (SII)

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O chá de erva-doce é uma infusão popular com diversas propriedades medicinais e um sabor suave e agradável

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O chá de boldo ajuda a emagrecer e protege o fígado

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Ameixa seca é uma alternativa excelente para tratar prisão de ventre

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Cuidado ao consumir chás em excessos!

Embora o consumo de chás na rotina diária esteja associado a hábitos saudáveis e a momentos de relaxamento, a expert destaca que adotar a estratégia de modo exagerado e sem orientação de um nutricionista ou médico pode trazer mais riscos do que benefícios ao organismo.

“A dosagem faz toda a diferença. Em geral, uma ou duas xícaras por dia são suficientes para obter os benefícios sem sobrecarregar o organismo. Chás com efeito mais potente, como o de sene, devem ser usados por curtos períodos e sempre com acompanhamento profissional, para evitar dependência intestinal ou desidratação”, alerta.

Outra advertência é em relação às pessoas que podem fazer o uso dos chás. De acordo com Rayanne, grupos com diagnósticos de doenças inflamatórias intestinais, gestantes, lactantes, crianças e idosos precisam de atenção redobrada ao recorrem à estratégia.

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