As melhores bebidas para ajudar na limpeza do cólon, segundo expert

Cuidar da saúde intestinal é fundamental para o bem-estar do corpo. O sistema digestivo é complexo e se divide em intestino delgado e intestino grosso, cada um deles com funções específicas — a exemplo do cólon, última porção do trato digestivo antes do reto e do ânus, responsável pela absorção de água e eletrólitos, formação e eliminação das fezes.

Buscando estratégias para fortalecer o sistema digestivo, considerando as particularidades de cada órgão envolvido, a coluna Claudia Meireles conversou com o nutricionista Matheus Maestralle. Para além de uma alimentação equilibrada, o especialista destacou que algumas bebidas podem fazer a diferença na limpeza intestinal — especialmente do cólon.

Descubra quais bebidas são aliadas naturais na limpeza do cólon

De acordo com Matheus Maestralle, opções naturais, como chás, sucos e preparos com água, hidratam, estimulam e equilibram a flora intestinal — sempre com moderação e orientação personalizada.

A primeira recomendação é manter o corpo hidratado, com o consumo de dois a três litros de água por dia. “A água, com ou sem aditivos naturais, amolece o bolo fecal e facilita a evacuação. Uma mistura de água morna com limão é uma boa dica para quem precisa estimular o trato intestinal”, indica o nutricionista.

O especialista também sugere outras oito bebidas que auxiliam no esvaziamento do cólon e na remoção de resíduos decompostos pelas bactérias do intestino grosso.

São elas:

• Chá com gengibre;
• Chá de hortelã;
• Suco de laranja com mamão e linhaça;
• Água de ameixa;
• Suco verde com couve, limão e abacaxi;
• Água de chia;
• Kefir;
• Kombucha.

De acordo com o expert, quando o foco é a estimulação gástrica, ingredientes como limão, gengibre e hortelã desempenham papel importante na produção de sucos gástricos — fluidos essenciais à digestão, produzidos pelas glândulas do estômago.

“As fibras solúveis presentes em ingredientes como chia, linhaça, mamão e ameixa auxiliam na formação do bolo fecal e na melhora do trânsito intestinal”, complementa Maestralle.

O kefir e a kombucha aparecem como estratégias eficazes para incluir probióticos na rotina. “Essas bebidas fermentadas ajudam a equilibrar a microbiota intestinal. O consumo deve ser evitado por pessoas com doenças inflamatórias intestinais ativas, imunidade comprometida ou que tenham passado por cirurgia intestinal recente”, ressalta.

O excesso, porém, deve ser evitado. “Embora naturais, algumas bebidas podem causar efeitos indesejados. Chás muito concentrados, como os de gengibre ou hortelã, podem irritar o estômago em pessoas sensíveis. Quem tem alergias ou intolerâncias deve redobrar o cuidado”, alerta o nutricionista.

Para saber mais, siga o perfil de Vida&Estilo no Instagram.