Ovo: especialista revela como o superalimento contribui para a beleza

A busca por beleza natural e duradoura tem levado cada vez mais pessoas a repensarem o que colocam no prato. Mais do que cremes e procedimentos, ter a pele saudável, as unhas fortes e os cabelos brilhantes dependem de nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Nesse cenário, o ovo ganha protagonismo como um alimento completo, acessível e aliado da saúde estética.

Entenda

• Beleza de dentro para fora: a alimentação tem papel central na saúde da pele, dos cabelos e das unhas, influenciando diretamente sua aparência e resistência.
• Nutrientes essenciais em um só alimento: o ovo concentra proteínas de alta qualidade, vitaminas e minerais fundamentais para a renovação celular.
• Ação antioxidante contra agressões externas: compostos presentes no ovo ajudam a proteger as células dos efeitos do estresse e da poluição.
• Praticidade para a rotina diária: versátil, o alimento pode ser consumido em diferentes refeições, facilitando a adesão a hábitos saudáveis.

Beleza que se constrói à mesa

Rico em proteínas completas, vitaminas A, D, E e do complexo B — com destaque para a biotina — além de minerais como zinco e selênio, o ovo oferece uma combinação de nutrientes que atuam diretamente na saúde da pele, no fortalecimento das unhas e na vitalidade dos cabelos.

De acordo com a nutricionista Lúcia Endriukaite, esses nutrientes têm funções estruturais importantes no organismo.

“O ovo fornece aminoácidos essenciais para a produção de colágeno, além de vitaminas e minerais que influenciam a firmeza da pele, a resistência das unhas e a força dos fios”, explica a profissional.

Outro diferencial do alimento é a presença de antioxidantes como a luteína e a zeaxantina, associados à proteção celular. Essa ação é especialmente relevante para quem vive em grandes centros urbanos, onde fatores como poluição e exposição solar excessiva podem acelerar o envelhecimento da pele.

Nutrição e estética caminham juntas

A relação entre alimentação e aparência tem sido cada vez mais valorizada por profissionais de saúde. Nutrientes como proteínas de alto valor biológico, vitaminas do complexo B e minerais participam do crescimento capilar, da elasticidade da pele e da prevenção da quebra dos fios.

Segundo a nutricionista do Instituto Ovos Brasil, embora o ovo seja conhecido por receitas caseiras aplicadas diretamente na pele ou nos cabelos, os resultados mais consistentes vêm do consumo alimentar.

“Os cuidados externos podem trazer efeitos pontuais, mas é a ingestão regular e equilibrada que sustenta benefícios duradouros. Quando o corpo recebe os nutrientes adequados, isso se reflete naturalmente na aparência”, destaca Lúcia.

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Um ingrediente simples no autocuidado diário

Fácil de preparar e extremamente versátil, o ovo pode ser incluído em diferentes momentos do dia. Entre as opções estão ovos mexidos ou omeletes no café da manhã, versões cozidas para o trabalho, combinações com saladas e bowls ou ainda como fonte proteica no pré ou pós-treino.