8 alimentos que aumentam a imunidade e todo mundo tem em casa

Manter a imunidade fortalecida é essencial para proteger o corpo contra infecções e garantir o bem-estar. Segundo especialistas em nutrologia, a alimentação é o combustível principal das nossas células de defesa.

Confira os alimentos que não podem faltar no seu cardápio para ter uma imunidade alta

Beterraba e suas folhas

Não cometa o erro de descartar as folhas verdes da raiz. Segundo o nutrólogo José Alves Lara Neto, elas são ricas em cálcio, ferro, vitamina C e betacaroteno. “Então, é bom associar o consumo delas ao da beterraba”, indica o especialista.

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O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

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Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

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Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

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Praticar atividade física é essencial

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Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

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O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

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Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

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Iogurte natural

O equilíbrio do intestino é o segredo para uma imunidade alta. “Nos iogurtes, encontramos probióticos que melhoram a nossa flora intestinal. Desse modo, reduzimos a presença de bactérias ruins e aumentamos as boas, diminuindo o risco de infecções”, explica a nutróloga Andrea Pereira.

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