Está sentindo seu corpo mais inchado? Veja as causas e como resolver

Braços, pernas e rosto inchados tem sido uma reclamação frequente desde que teve início a pandemia do coronavírus. A explicação é simples: neste período, muita gente abusou das refeições no estilo fast food ou exagerou nas bebidas alcoólicas, dois hábitos que causam esse mal-estar. Há, ainda, quem sofra deste problema por causas naturais, mesmo sem “enfiar o pé na jaca”.

Para evitar a retenção hídrica, algumas medidas simples podem ser colocadas em prática e não exigem tanto esforço, apenas um pouco de organização. Uma delas, por exemplo, é regular o sono e fazer atividade física. Cerca de 30 minutos de malhação por dia já é suficiente.

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De acordo com a médica nutróloga Marcella Garcez, professora e diretora da Associação Brasileira de Nutrologia, o assunto é tão comum que, não à toa, a indústria de chás detox deverá faturar cerca de US$ 69,85 bilhões até 2025.

Veja as dicas da expert para minimizar o inchaço:

Cuidado com o peso 

De acordo com a especialista, o acúmulo de líquidos pode ser um sinal de doença cardíaca. “Para manter um sistema vascular saudável, é importante manter um peso controlado. Quilos extras colocam mais pressão sobre o coração e reduzem o fluxo sanguíneo em todo o corpo”, ensina a profissional.

Vale lembrar que qualquer plano alimentar deve ser prescrito por um especialista da área.

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Divida as refeições em pequenas porções

Em vez de degustar pratos maiores, faça pequenas refeições ao longo do dia. Outra dica é mastigar bem antes de engolir e beber pelo menos dois litros de água diariamente.

“Água de coco e chá-verde também são opções”, complementa.

Reduza o sódio

Cuidado não apenas com o uso descontrolado de temperos ao cozinhar, mas sobretudo com o excesso de delivery e de produtos em conserva. E esqueça refrigerantes e sucos de caixinha, ricos em sódio na composição.

Acalme-se

Priorize a sua saúde mental. “Quando nos sentimos estressados, nossa função intestinal também fica impactada, o que pode levar a inúmeras disfunções intestinais”, diz a médica.