Retenção de líquidos pode ser um processo inflamatório do organismo

Hábitos saudáveis proporcionam suporte ao sistema do organismo de defesa anti-inflamatória

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atualizado 09/09/2019 8:12

A inflamação do organismo pode acontecer como uma resposta do corpo à presença de uma doença, trauma ou agente causador de reação inflamatória ou alergia. A boa notícia? É possível evitá-la com uma mudança no estilo de vida.

Hábitos saudáveis como a prática regular de exercícios e uma alimentação balanceada proporcionam suporte ao sistema do organismo de defesa anti-inflamatória.

A inflamação, muitas vezes, se apresenta de maneira silenciosa, em situações como:

  • Baixa imunidade
  • Celulites
  • Dores inespecíficas
  • Irritabilidade
  • Falta de energia
  • Retenção de líquidos
  • Acne

Se você se enquadra em alguns desses sintomas, siga as dicas abaixo:

  • Atividade física regular e com orientação profissional
  • Alimentação saudável e orientada por um nutricionista, para que não falte nenhum nutriente essencial para o bom funcionamento do organismo
  • Sono reparador
  • Hidratação
  • Exposição à luz solar
  • Controle do estresse

Certos alimentos anti-inflamatórios podem fazer parte do cardápio e contribuir positivamente para a saúde. Confira quais:

  • Peixes de água salgada, devido ao Ômega 3
  • Cúrcuma
  • Vegetais em geral, com destaque para a cebola
  • Chás, como o de moringa oleifera

Muito cuidado com os alimentos inflamatórios, a exemplo de gorduras trans, açúcar, farinha branca, refrigerantes e industrializados.

SOBRE O AUTOR
Sabrina Mundim

Graduada em Educação Física pela Universidade Católica de Brasília (UCB), é especialista em Emagrecimento e Treinamento Resistido pela Universidade Gama Filho. Atualmente, colabora com o portal Metrópoles na coluna Na Medida.

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