Crepioca aumenta gordura no fígado? Nutricionista explica
Com mais proteína que a tapioca, preparo da crepioca pode ajudar a evitar picos de glicose, mas exige moderação, diz especialista
atualizado
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Presente no café da manhã e no lanche de quem busca uma alimentação prática, a crepioca costuma ser vista como uma opção saudável. Mas será que o prato pode contribuir para o acúmulo de gordura no fígado? Segundo a nutricionista Taynara Abreu, do Hospital Mantevida, a resposta depende da forma de consumo e dos acompanhamentos escolhidos.
Entenda
- A crepioca tem perfil nutricional mais equilibrado que a tapioca simples
- A presença de proteína ajuda a reduzir picos de glicose no sangue
- O consumo excessivo e recheios inadequados podem trazer riscos
- A moderação é fundamental para proteger a saúde do fígado
Ao contrário da tapioca tradicional, feita apenas com goma de mandioca, a crepioca leva ovos na preparação. Essa combinação aumenta o teor de proteínas e de gorduras consideradas benéficas, tornando a refeição nutricionalmente mais completa.
De acordo com Taynara Abreu, a proteína desempenha um papel importante no metabolismo. “Ela ajuda a diminuir o índice glicêmico da refeição, fazendo com que a glicose seja liberada de forma mais lenta na corrente sanguínea”, explica. Esse processo reduz os picos de açúcar no sangue, frequentemente associados ao desenvolvimento da resistência à insulina — condição ligada ao surgimento da gordura no fígado, também conhecida como esteatose hepática.
Outro benefício apontado pela especialista é o aumento da saciedade. A presença de proteína contribui para um maior controle do apetite, o que pode evitar excessos ao longo do dia e auxiliar no equilíbrio do consumo calórico, fator relevante na prevenção de doenças metabólicas.
Apesar das vantagens, a nutricionista alerta que a crepioca não deve ser consumida sem critério. O excesso na quantidade ou a escolha de recheios ricos em gorduras saturadas e açúcares, como embutidos, queijos muito gordurosos ou opções doces, pode anular os benefícios e favorecer desequilíbrios metabólicos.
Em resumo, enquanto a tapioca simples tende a elevar rapidamente os níveis de açúcar no sangue, a crepioca apresenta um perfil mais favorável por conter proteína. Consumida com moderação e acompanhada de recheios saudáveis, ela pode ser uma alternativa melhor para quem se preocupa com a saúde do fígado.
