Hepatologista aponta hábitos eficazes que previnem a gordura no fígado

Uma pesquisa elaborada pelo Instituto Datafolha em parceria com uma empresa de saúde expôs que 62% dos brasileiros “ficariam muito ou extremamente preocupados” com o diagnóstico de esteatose hepática, condição mais conhecida como gordura no fígado. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), a doença afeta 30% da população global.

De acordo com a hepatologista Liz Marjorie, de Juazeiro do Norte (CE), adotar e manter determinados hábitos ajudam a prevenir a gordura no fígado. À coluna Claudia Meireles, a mestra em gastroenterologia e hepatologia pela Escola de Medicina da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp) explica ser necessário “focar” em três pilares.

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A condição de gordura no fígado afeta em torno de 30% da população brasileira

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A gordura no fígado resulta de vários fatores, como excesso de peso e ingestão elevada de bebidas alcoólicas

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Visão microscópica de células em fígado com gordura, a esteatose hepática

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Como saber se tenho gordura no fígado e reconhecer os primeiros sintomas

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Confira abaixo:

1. Alimentação

Com relação à alimentação, a médica sugere fazer a redução do consumo de ultraprocessados e de alimentos ricos em açúcar. Outro tópico citado pela especialista envolve “ingerir menos bebidas adoçadas e álcool“. Ela orienta ter atenção às porções de comida e ao excesso calórico.

Na avaliação de Liz Marjorie, o padrão alimentar tipo mediterrâneo é o que mais contribui para prevenir a gordura no fígado.

2. Atividade física

A hepatologista recomenda praticar, pelo menos, 150 minutos de atividade física por semana. Ela instrui combinar exercício aeróbico com fortalecimento muscular. “Mesmo sem grande perda de peso, o treino já reduz gordura hepática”, frisa Liz Marjorie.

3. Metabolismo

Para prevenir a gordura no fígado, a especialista destaca ser necessário controlar a glicemia, o colesterol e a pressão arterial. Aos interessados em evitar a condição, a médica aconselha reduzir o sedentarismo e o estresse crônico, além de dormir bem.

Informações

Publicado pela Associação Americana para o Estudo de Doenças Hepáticas (AASLD), em 2023, o artigo Epidemiologia global da doença hepática gordurosa não alcoólica (DHGNA) e da esteato-hepatite não alcoólica (EHNA) aborda que a gordura no fígado é “uma das principais causas de morbidade e mortalidade relacionadas ao órgão.”

Em 2021, a revista acadêmica Nature divulgou que um quarto da população mundial tem gordura no fígado, uma das causas de câncer e doenças cardiovasculares. Em uma cartilha sobre a doença, a Sociedade Brasileira de Hepatologia (SBH) enfatizou que 90% dos indivíduos que fazem uso abusivo de álcool apresentam esteatose hepática.

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