Endocrinologista aponta hábito que prejudica o controle da glicose
O controle da glicose pode ser prejudicado com fatores comportamentais, mesmo com a diminuição do açúcar da dieta
Regular a glicose — isto é, o açúcar no sangue — está associado à melhora de condições de saúde , desde diabetes até a gordura no fígado. Segundo a endocrinologista Jacy Alves , alguns hábitos diários tendem a “sabotar” o controle glicêmico. A médica ressalta que equilibrar a glicemia vai além de apenas prestar atenção ao consumo de doces.
“Na correria do dia a dia, hábitos aparentemente inofensivos podem estar boicotando seus esforços e causando picos de glicose indesejados”, frisa a metabologista. Em entrevista à coluna Claudia Meireles, a mestra em medicina interna argumenta que “ignorar o estresse crônico” é perigoso para o controle do açúcar no sangue.
“Preocupações, trânsito e pressão no trabalho… O estresse crônico libera hormônios (cortisol e adrenalina) que sinalizam ao corpo para disponibilizar energia rápida. Essa energia vem da glicose, que é liberada na corrente sanguínea, independentemente do que você comeu”, analisa a médica.
Fatores comportamentais impactam controle da glicose
Uma “estratégia inteligente” aconselhada pela endocrinologista envolve incorporar pausas para respiração profunda ao longo do dia: “Inspirar por quatro segundos e expirar lentamente por seis segundos ativa o ‘freio’ natural do corpo contra o estresse”. Ela indica ouvir uma música que goste ou tomar um chá com calma.
Anteriormente em entrevista à coluna, Jacy Alves pontuou que pular o café da manhã, confiar nos produtos diet, comer frutas sozinhas como lanche, beber pouca água e dormir mal estão entre os hábitos que prejudicam o equilíbrio da glicose. “Não são só os doces”, reforça a especialista certificada em medicina do estilo de vida.
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