Pode parecer bom demais para ser verdade, mas especialistas atestam que algumas guloseimas açucaradas são poderosas fontes de energia para quem quer turbinar os resultados na academia. Com à devida cautela, o doce não precisa entrar em conflito com seus objetivos de condicionamento físico.
“Eles são aqueles alimentos que as pessoas pensam que precisam eliminar, mas se você souber como incluí-los na dieta, pode adaptar ao seu estilo de vida”, defendeu a pesquisadora em saúde Rachelle Reed, ao portal Insider.
Isso se deve à grande quantidade de carboidratos presente nos doces. O macronutriente é capaz de melhorar o desempenho, apoiar a recuperação dos músculos e aumentar a síntese de proteínas, o que resulta em um maior crescimento muscular, segundo a profissional.
Doces industrializadosDoces são ricos em carboidratosElizabeth Perez Holowaty/Getty Images
Empanada de doce de leite da De Paulina"Estamos muito empolgados com o projeto do Mané e correndo bastante para inaugurar o bodegon em janeiro de 2022. O convite é desafiador porque vamos fazer algo diferente dos nossos outros negócios, mas acreditamos que temos muito a oferecer aos brasilienses e a Brasília", conta LucasFoto: Reprodução/Site
1doceContudo, o consumo deve ser feito com acompanhamento de um profissionalUnsplash
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Embora alimentos como frutas, vegetais e grãos inteiros sejam a base fundamental da dieta, ainda há espaço para os doces, caso você não queira abrir mão de adoçar o paladar durante o dia.
Potencial energético
Para tirar o máximo proveito das guloseimas, a recomendação de Reed é comer doces de mascar, como chicletes e balinhas, logo antes de ir para a academia. Já as sobremesas como chocolate, doces com avelã ou nozes, devem ser deixadas para a etapa do pós-treino, quando é importante aumentar a recuperação muscular.
Outro fator essencial para equilibrar a balança é ficar sempre atento ao relógio. Para obter o potencial energético dos doces no pré-treino, prefira consumi-los entre 30 minutos e uma hora antes da atividade física.
É importante salientar: antes de adicionar qualquer mudança na sua rotina de alimentação, lembre-se de consultar um nutricionista.
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