Bumbum forte e durinho: 7 truques para melhorar o treino de glúteos

Saber como ganhar glúteos mais rápido é algo que muitas mulheres que frequentam a academia gostariam de saber. Diferente do que alguns imaginam, a região não aumentará o seu volume muscular sem esforço e dedicação. Assim como qualquer outro músculo do corpo, o trabalho na academia é a chave para a hipertrofia.

Vale lembrar também, principalmente para aqueles que não treinam os glúteos, que o fortalecimento correto dessa musculatura é fundamental para o bem-estar do organismo e o desenvolvimento do físico como um todo. O glúteo é responsável por estabilizar o nosso corpo e atua como sinergista em diversos movimentos comuns, do dia a dia.

7 imagens

Fechar modal.

1 de 7

O bumbum de milhões é o sonho de muitas pessoas, principalmente das mulheres

@pamela_rf/Reprodução/Instagram

2 de 7

Para mantê-lo no lugar, uma série de técnicas pode ser incorporada na rotina

Ian Hooton/Science Photo Library/Getty Images

3 de 7

Uma rotina de exercícios que foque no torneamento e na definição dos músculos é essencial para atingir o bumbum perfeito

iStock

4 de 7

Beber água também está entre as técnicas que ajudam a conquistar um bumbum de milhões

Getty Images

5 de 7

Bem como uma alimentação balanceada e mais saudável

6 de 7

Para potencializar os cuidados com o músculo, vale o uso de cremes específicos para o bumbum, ideais para deixá-lo macio e evitar o surgimento de estrias e celulite

Getty Images

7 de 7

Conciliar toda essa rotina a procedimentos estéticos, segundo os especialistas, é a receita ideal para um "bumbum na nuca"

Extreme Photographer/Getty Images

Por isso, saber como ganhar glúteos mais rápido não é apenas uma questão estética. Mas, sim, de saúde e qualidade de vida. Dessa maneira, com a ajuda do treinador e assessor esportivo, Leandro Twin, separamos sete dicas valiosas para você turbinar o treino de glúteo na academia.

Como ganhar glúteos mais rápido

Dê atenção aos glúteos

“Muitas pessoas deixam como um “sub-treino” ou treinam de qualquer maneira. Se você quer dar uma ênfase para essa região comece por exercícios de glúteos e depois vai para os outros. O rendimento nos outros pode descer, mas não tem problema nessa fase da periodização”, explica Twin.

Continue a leitura no site SportLife, parceiro do Metrópoles.