Ganho de massa muscular: 4 frutas com efeito “anabolizante”

As frutas para ganhar massa muscular são excelentes ferramentas para conquistar um físico mais definido, sem precisar arriscar a saúde com estratégias perigosas. Você sabia que anabolizantes, não necessariamente, são produtos químicos e proibidos? Ao contrário do que alguns imaginam, tudo aquilo que favorece o aumento de massa magra pode ser considerado algo anabólico.

É por isso que, para construir um físico musculoso e definido, o mais importante é o comprometimento com o treino e uma dieta balanceada, com as quantidades corretas de proteínas, gorduras e carboidratos. A melhor maneira de obter constância nesses dois quesitos é com o auxílio de um educador físico e um nutricionista capacitado. No entanto, também é possível acelerar os resultados com algumas dicas simples de alimentação.

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Exercícios com peso ajudam a fortalecer todo o corpo

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Uso de hormônios para se dar bem na musculação foi proibido pelo Conselho Federal de Medicina (CFM)

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Emagrecer e ganhar músculos, tudo ao mesmo tempo, é desafiador

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Os músculos precisam de descanso para crescer

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Mantenha uma boa alimentação e pratique atividades físicas para elevar a qualidade de vida

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Pensando nisso, o preparador de atletas e nutricionista certificado pela Society of Sports Nutrition, Rubens Gomes, separou algumas opções de frutas para ganhar massa muscular que podem potencializar a sua dieta. Confira:

1. Banana: A banana, talvez, seja um dos alimentos mais populares do Brasil e do mundo. Com um sabor doce, que combina com diversos outros ingredientes saudáveis – aveia, canela, mel e outros – ela também é uma boa fruta para ganhar massa muscular. Além de ser uma fonte de carboidrato de alta qualidade nutricional, ela ainda é rica em potássio – nutriente que facilita a contração muscular.

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