Pode usar tênis All Star na musculação? Especialistas respondem
Segundo profissionais, o tênis com solado reto é o mais indicado para a prática porque garante estabilidade e minimiza o risco de lesão
atualizado
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Quem frequenta as academias de musculação percebeu que muitos trocaram os clássicos tênis de performance por modelos com solado reto, caso dos calçados das marcas Converse – conhecido como All Star – e Vans. Como a recomendação começou a circular com força com TikTok, o Metrópoles conversou com especialistas para saber se é fato ou fake.
O personal trainer e professor da Premiere Training Gym, Thiago Sampaio, defendeu a tendência. “Os tênis de solado reto são excelentes devido ao ‘drop baixo’, que é a relação do calcanhar com a parte da ponta do pé. Quanto mais próximos os pés estão do solo, maior a funcionalidade do próprio pé”, afirma.
Thiago Sampaio explica que os tênis com amortecimento podem gerar dores no tornozelo e no joelho. O calçado funciona, ainda, como uma uma mola e não garante a estabilidade necessária na musculação: “é como treinar no bosu, aquela meia bola instável”.
Cada modalidade de atividade física exige um modelo específico de calçado. Quem destaca é Luiz Fernando Filho, ortopedista e traumatologista do Hospital Brasília. “A corrida requer tênis com solado mais firme, mas com amortecimento de impactos. Já o tênis exige calçados com contraforte lateral ou cano maior para evitar entorses”, explica.
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Os especialistas fazem coro à tendência do TikTok: o tênis de solado reto é o melhor para a musculação Getty Images
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"O modelo com sola reta é o mais indicado para dar apoio e equilíbrio", afirma o ortopedista Luiz Fernando Filho Getty Images
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Para a corrida na esteira, o tênis com amortecimento segue como ordem para evitar lesões Getty Images
Para a musculação, o personal trainer Thiago Sampaio indica o modelo barefoot – do inglês, “pés descalços”. “Ele é totalmente reto no solado e mais aberto na parte da frente. Ou seja, deixa os dedos mais livres e aumenta a base de sustentação”. O ortopedista Luiz Fernando Filho explica que o tênis de sola reta também é indicado para a prática de skate.
E quem faz cardio?
Se o seu aquecimento é com frequência uma caminhada ou uma corrida na esteira, nada temas: não é preciso levar dois tênis diferentes para a academia. “Se for um tempo breve, de 5 minutos, o uso do barefoot não vai te levar a uma lesão”, afirma Thiago Sampaio.
Mas, se o cardio é o foco do seu treino, o treino com amortecimento é essencial. “Não é indicado praticar corrida com tênis de solado reto. A corrida tem muito impacto e, nesse caso, não teria a absorção dessa energia. Isso sobrecarregaria as articulações, tendões e ossos”, explica o doutor Luiz Fernando Filho.
