Exagerou no FDS? Como voltar à dieta para emagrecer e ganhar músculos

Fez a promessa de uma alimentação regrada e perdeu o foco por conta do fim de semana e das festas juninas? Ainda dá tempo e vale a pena recuperar, afinal, a constância dos treinamentos só surte efeito se você tiver disciplina na dieta.

Veja, abaixo, dicas de como recuperar a alimentação regrada depois de cometer exageros alimentares:

Não corte os carboidratos 

Os carboidratos não podem faltar na alimentação pré-treino de indivíduos que querem fazer exercícios voltados para a resistência física, como: cardio, crossfit, natação e corrida, salienta a nutricionista da operadora Juliana Wood.

Esse tipo de substância é a principal fonte de energia do organismo. Quando retirada das refeições, reduz o rendimento durante os exercícios e atrapalha o objetivo do emagrecimento.