Descubra como o calor do verão pode te ajudar a emagrecer com saúde

Antes de mais nada é necessário saber: para que você emagreça no verão, ou em qualquer outra época do ano, é preciso manter um déficit calórico. Mas, afinal, o que isso significa? Nada mais é do que o estado em que nosso organismo se encontra quando consumimos menos energia do que gastamos.

Isso porque, todos os alimentos possuem calorias. Uns menos e outros mais. Além disso, qualquer atividade física que você realize vai auxiliar o corpo a gastar essas calorias. Quanto mais intenso for o exercício, maior será o consumo. Portanto, à grosso modo, é correto afirmar que ingerir pouca comida e realizar bastante exercício fará com que você emagreça no verão.

No entanto, é preciso ressaltar que apostar em dietas agressivas e exagerar na intensidade das atividades pode ser prejudicial para a saúde. A prática costuma, inclusive, ter efeito reverso, causando compulsões que te impedem de queimar o excesso de gordura corporal.

Sem falar que nessa época do ano muitos estão em período de férias e, convenhamos, agora não é hora de impor grandes restrições. Por isso, para que você emagreça no verão — de maneira saudável, leve e tranquila —, a nutricionista Juliana Adrien Neves Pastori, separou alguns truques importantes.

Confira:

• Ande sempre com uma garrafa de água;
• Faça águas saborizadas: ervas frescas, frutas picadas, gelos de frutas e especiarias são ótimas opções;

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