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14 exercícios para ganhar massa muscular no bumbum

Especialistas indicam as melhores estratégias para fortalecer e tonificar a região

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1 de 1 shutterstock_1688824651-1-832×520 - Foto: Shutterstock

O treino de glúteo é um dos queridinhos, principalmente, das mulheres. Grande parte das alunas que começam a frequentar a academia têm o objetivo de ganhar massa muscular na região e, consequentemente, deixar o bumbum mais bonito. No entanto, além dos benefícios estéticos, ter um glúteo fortalecido também é fundamental para a saúde do organismo.

“Os glúteos  tem função de estabilizar a articulação do quadril e auxiliar na estabilidade da região lombo-pélvica (tronco e quadril)”, explica o fisioterapeuta Bernardo Sampaio. De acordo com o especialista, quando a musculatura da região está enfraquecida, algumas ações podem ficar limitadas, como, em movimentos rotineiros de agachamento, relata.

Segundo a educadora física e personal trainer Vivi Freitas, o bumbum também é fundamental para a caminhada e, por isso, a importância de fortalecê-lo torna-se evidente.

Confira a lista de exercícios para fortalecer a área no site SportLife, parceiro do Metrópoles.

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