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Para quem está procurando ganhar massa muscular, os suplementos já são velhos conhecidos. O mais tradicional deles é o whey protein: o pó é feito a partir da proteína extraída do soro do leite, e auxilia no processo de hipertrofia.
Porém, para consumir o suplemento diariamente, é importante variar as receitas, já que a mistura com água pode enjoar rapidamente. O interessante do whey é que ele pode ser adicionado a vários ingredientes para criar refeições como brigadeiros, bolos e crepes.
Confira cinco receitas para unir as vantagens do suplemento e ainda se deliciar!
Brigadeiro de whey com biomassa de banana verde
Ingredientes
30g de whey protein de chocolate; 1/2 xícara (chá) de água; 1 xícara (chá) de biomassa de banana verde; 1 colher (sopa) de cacau em pó; 2 colheres (sopa) de mel e 1 colher (sopa) de óleo de coco.
Modo de preparo
No liquidificador, junte o whey protein, a água, a biomassa, o cacau em pó e o mel até formar uma massa homogênea. Despeje em uma panela e leve ao fogo médio, por 5 minutos, mexendo. Acrescente o óleo de coco e mexa por mais 3 minutos. Retire e despeje em um recipiente, espere esfriar e depois sirva.
Veja as outras receitas na SportLife, parceira do Metrópoles.
