5 dicas para manter o seu cortisol equilibrado

O cortisol é o hormônio que age em várias áreas do corpo, ou seja, libera em resposta ao estresse, dá ao organismo um impulso de energia e aumenta a capacidade de reação em situações de perigo ou pressão. Nesse sentido, o médico especialista da área integrativa Francisco Saracuza vai dar cinco dicas para manter o cortisol equilibrado.

Manter um ciclo de sono-vigília regular é fundamental para o equilíbrio do cortisol. Exercício físico regular ajuda a equilibrar o hormônio. Certos nutrientes, como o magnésio e a vitamina C, ajudam a reduzir o impacto do estresse no corpo. Práticas como meditação, respiração profunda e mindfulness são ferramentas eficazes. A TRH (Terapia de Reposição Hormonal) quando indicada por um especialista pode ajudar também.

Saiba como manter o cortisol equilibrado:

1. Priorize o sono de qualidade.
2. Pratique exercícios moderados.
3. Inclua alimentos ricos em nutrientes antiestresse.
4. Técnicas de relaxamento.
5. Considere terapias de suporte.

Leia a notícia completa no portal SportLife, parceiro do Metrópoles.