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O cortisol é o hormônio que age em várias áreas do corpo, ou seja, libera em resposta ao estresse, dá ao organismo um impulso de energia e aumenta a capacidade de reação em situações de perigo ou pressão. Nesse sentido, o médico especialista da área integrativa Francisco Saracuza vai dar cinco dicas para manter o cortisol equilibrado.
Manter um ciclo de sono-vigília regular é fundamental para o equilíbrio do cortisol. Exercício físico regular ajuda a equilibrar o hormônio. Certos nutrientes, como o magnésio e a vitamina C, ajudam a reduzir o impacto do estresse no corpo. Práticas como meditação, respiração profunda e mindfulness são ferramentas eficazes. A TRH (Terapia de Reposição Hormonal) quando indicada por um especialista pode ajudar também.
Saiba como manter o cortisol equilibrado:
- Priorize o sono de qualidade.
- Pratique exercícios moderados.
- Inclua alimentos ricos em nutrientes antiestresse.
- Técnicas de relaxamento.
- Considere terapias de suporte.
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