Fibermaxxing: nutricionista avalia tendência do alto consumo de fibras

Entre os nutrientes essenciais, constam as fibras, que ocupam papel fundamental no bom desempenho do organismo. O ativo atua na microbiota, controla a glicemia, favorece a saúde do coração e promove a saciedade. Entretanto, a maioria das pessoas não consegue ingerir a quantidade necessária do componente. Diante desse déficit, surgiu a tendência chamada fibermaxxing.

De acordo com a nutricionista Caroline Campos, o fibermaxxing incentiva os indivíduos a consumirem mais fibras nas refeições. “Como o próprio nome já diz, busca maximizar a ingestão de fibras”, explica.

A especialista detalha que a tendência viralizou no TikTok e Instagram em postagens relacionadas aos benefícios e melhorias proporcionados ao organismo devido à alta quantidade do nutriente.

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A tendência do fibermaxxing visa incentivar o maior consumo de fibras nas refeições

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Deve-se comer alimentos ricos em fibras para ajudar a regular o açúcar no sangue

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O abacate é um alimento rico em fibras

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A chia tem alto índice do nutriente. A especialista aconselha adicionar a semente no café da manhã

Segundo a expert, o ideal é atingir o objetivo de consumir de 25 a 35 gramas do nutriente por dia. Ela aconselha que o “mais importante” é priorizar as fibras solúveis: “Podem ser encontradas no quiabo, abacate, aveia, lentilha e couve-de-bruxelas”.

Quanto ao fibermaxxing, outra dica para aumentar a ingestão do componente é adicionar chia ou linhaça no café da manhã.

Caroline endossa que a tendência beneficia a saúde, contudo é preciso se atentar ao “equilíbrio nas escolhas dos alimentos ricos em fibras”. “O recomendado é aumentar essa ingestão de forma gradativa ao longo do dia”, destaca a especialista em nutrição infantil.

“Em geral, o consumo de fibras oferece diversos benefícios, como melhora do funcionamento intestinal, redução do colesterol, fortalecimento da microbiota intestinal, auxílio na redução do risco de doenças cardiovasculares e maior sensação de saciedade, ajudando a controlar a fome e o excesso de peso”, defende a nutricionista.

Questionada sobre cautelas a serem adotadas ao colocar em prática essa tendência, a expert pontua que o indicado é introduzir as fibras na alimentação de maneira gradual. “Uma quantidade muito grande de fibras de repente tende a causa mal-estar e desconforto abdominal”, pondera.

Caso adote o fibermaxxing, Caroline Campos avisa ser necessário beber a quantidade adequada de líquidos para que as fibras exerçam o papel corretamente. Ela alerta que os indivíduos com doenças inflamatórias intestinais precisam consultar um médico antes de começar a aumentar o consumo do nutriente.

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