Cardiologista cita os 2 hábitos que mais beneficiam a saúde do coração

Criado pela Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), o cardiômetro contabiliza o número de mortes por doenças do coração em todo o país no período de um ano. Desde 1° de janeiro até esta quinta-feira (12/3), mais de 78 mil pessoas morreram em decorrência de algum quadro cardiovascular. Segundo a instituição, as condições que afetam o órgão central do sistema circulatório são as que mais matam no Brasil.

De acordo com o cardiologista Wendel Silva Issi, os hábitos — praticar atividade física, manter uma alimentação saudável, dormir bem, não fumar e evitar o consumo de bebidas alcoólicas — atuam de forma conjunta e se complementam na proteção do coração. Desse combo, o médico pontua as duas medidas que mais favorecem a saúde do órgão.

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Adotar hábitos saudáveis contribuem para a saúde do coração

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Parar de fumar está entre as medidas indicadas pelo médico

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Outro hábito benéfico é a prática de atividade física com regularidade

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As frutas desempenham um papel fundamental na saúde cardiovascular

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Com base na literatura científica, o especialista explica que parar de fumar e praticar atividade física regularmente estão entre as medidas que geram benefícios mais rápidos e significativos na redução do risco de morte por doenças cardiovasculares, como infarto.

Conforme o cardiologista, após abandonar o cigarro, o risco cardiovascular “começa a cair rapidamente e, ao longo dos anos, pode se tornar semelhante ao de pessoas que nunca fumaram”. Com relação à atividade física regular, ele esclarece que os exercícios, quando realizados em intensidade moderada a vigorosa, também têm grande impacto na saúde do coração.

Wendel salienta sobre a prática de atividade física com constância ajudar a reduzir a pressão arterial, o colesterol ruim (LDL), o excesso de gordura corporal e o risco de infarto e outras doenças cardiovasculares. “Por isso, é considerada uma das mudanças de estilo de vida com maior impacto na saúde do coração”, reforça o especialista do Centro Clínico Saint Moritz.

“As diretrizes internacionais recomendam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física moderada por semana — como caminhada rápida — ou 75 a 150 minutos de exercícios mais intensos. Quanto maior a regularidade da prática, maiores tendem a ser os benefícios”, frisa o médico.

O cardiologista destaca: “É importante reforçar que não existe um único hábito milagroso”. Ele argumenta que a “melhor proteção cardiovascular” envolve a combinação de um estilo de vida saudável, que inclui alimentação equilibrada, sono adequado, atividade física e evitar o tabagismo.

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