Voltando à ativa: 15 dicas para retomar a corrida após o Carnaval

Depois de dias intensos de festa, bloquinho, viagem ou puro sofá, é normal sentir dificuldade para voltar a correr. O corpo sai da rotina, o sono bagunça, a alimentação muda… e tentar retomar como se nada tivesse acontecido é receita clássica para frustração e lesão.

A boa notícia: com uma retomada inteligente, dá para voltar a correr com segurança, recuperar o ritmo e, de quebra, aproveitar esse “recomeço” como um novo ciclo de treino.

1. Aceite que o seu corpo não é o mesmo da semana passada

Primeiro ponto: não finja que o Carnaval não existiu.

Sono, alimentação, álcool e horas em pé mexem com o corpo. É normal estar mais pesado, cansado ou “enferrujado”.

Aceitar isso evita dois erros comuns: tentar correr no ritmo antigo logo de cara ou desistir porque “agora já era”. Nem uma coisa, nem outra. É apenas um ponto de retomada.

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