Fã de corrida? 3 erros de respiração podem atrapalhar sua performance
Oxigênio é o combustível do músculo; veja como ajustar sua técnica para correr mais longe cansando menos
atualizado
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Respirar parece o ato mais natural de todos. Porém, quando calçamos o tênis de corrida e aceleramos o passo, essa naturalidade muitas vezes desaparece. No lugar, inicia-se uma respiração ofegante, curta e descompassada.
Se você sente que seu fôlego acaba antes da força das suas pernas, o problema pode não ser falta de preparo físico, mas sim ineficiência ventilatória. Na corrida, oxigênio é o combustível que seus músculos precisam para gerar energia. Com base nas orientações do diretor da TS Fitness, Noam Tamir, e do fisiologista Eduardo Marcel Nascimento, listamos os três erros mais frequentes que corredores cometem e como solucioná-los.
1. Respiração peitoral na corrida
Este é o vício mais comum da vida moderna, agravado pelo estresse e pela má postura. Ao correr, muitos atletas inflam apenas o peito (tórax), levantando os ombros a cada inspiração.
Leia a lista completa no SportLife, parceiro do Metrópoles.
