Corrida de rua: saiba como se hidratar do jeito certo

A hidratação na corrida de rua é um dos fatores mais importantes para o desempenho, a recuperação e a saúde do corredor. Mesmo assim, ainda é comum errar na quantidade, no momento ou no tipo de líquido consumido.

A desidratação pode causar queda de rendimento, câimbras, tontura e até mal-estar. Por outro lado, beber água de forma inadequada também traz riscos. Por isso, saber como se hidratar do jeito certo faz toda a diferença.

8 imagens

Fechar modal.

1 de 8

O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

Getty Images

2 de 8

Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

Getty Images

3 de 8

Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

Getty Images

4 de 8

Praticar atividade física é essencial

Getty Images

5 de 8

Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

Getty Images

6 de 8

O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

Getty Images

7 de 8

Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

Getty Images

8 de 8

Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

Getty Images

Por que a hidratação é tão importante na corrida

Durante a corrida, o corpo perde líquidos e sais minerais principalmente pelo suor. Quanto maior a intensidade, a duração do treino e a temperatura, maior essa perda. Sem hidratação adequada, o corredor pode apresentar:

• Diminuição da resistência
• Aumento da fadiga
• Perda de força
• Risco de câimbras e desmaios

Continue a leitura no site Sportlife, parceiro do Metrópoles.