Treinar com dor muscular tardia é perigoso? Veja os efeitos

A dor muscular tardia costuma acontecer quando uma pessoa realiza um movimento em que não está acostumado

18/04/2026 16:32

Mulher levantando peso - Metrópoles — Oleg Breslavtsev/ Getty Images

A DMT (Dor Muscular Tardia) é um tipo de desconforto comum e simplesmente acontece em qualquer músculo. No geral, costuma acontecer quando alguém realiza um momento em que não está acostumado. Aí é que surge a dúvida para maioria dos iniciantes: pode treinar com dor muscular tardia?

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A resposta sobre o treino com dor muscular tardia

“Portanto, existe a possibilidade de se treinar com dor muscular tardia desde que seja dentro do programado. Isso normalmente não acontece com frequência porque levaria a um processo de overtraining”, garantiu o personal trainer Leandro Twin.

Dessa maneira, Leandro pontuou que deve haver uma programação para que não aconteça o overtraining, que é a perda de performance devido ao treinamento excessivo.

“A carga de choque deve ser programada e posterior a ela obrigatoriamente deve-se vir uma carga regenerativa. Porque se for aplicada uma carga normal de treinamento (estabilizadora ou ordinária) nós corremos um sério risco de lesão ou de overtraining”, completou.