Suco de beterraba é barato e funciona tão bem quanto pré-treino tradicional
O suco de beterraba é um ótimo pré-treino; ele ajuda na circulação sanguínea, aumenta a resistência e potencializa o desempenho atlético
O suco de beterraba é uma alternativa mais barata e eficiente que os pré-treinos industrializados. De acordo com a nutricionista do Metrópoles, Juliana Andrade, a bebida é uma aliada poderosa para quem deseja mais energia e desempenho durante a prática de atividades físicas.
Receba no seu email as notícias de Fitness&Nutrição
Frequência de envio: Duas vezes na semana
Ver todasO motivo são os nitratos presentes na beterraba. No organismo, eles se transformam em óxido nítrico. “Essa substância promove a dilatação dos vasos sanguíneos, melhora a oxigenação dos músculos e reduz a sensação de fadiga. Com isso, o corpo aproveita melhor o esforço físico, aumentando a resistência e a performance nos treinos.”
Conforme a expert, estudos mostram que a ingestão do suco cerca de 2 a 3 horas antes da atividade pode trazer benefícios tanto para atletas de alto rendimento quanto para praticantes ocasionais de corrida, ciclismo ou musculação. Além disso, a bebida fornece carboidratos de baixo índice glicêmico, garantindo energia sem picos de açúcar no sangue.
“Outro ponto positivo é que a beterraba é fonte de antioxidantes, vitaminas do complexo B e minerais como potássio e magnésio, importantes para o funcionamento muscular e o equilíbrio da pressão arterial”, pondera.
Entre no canal de WhatsApp do Metrópoles Vida & Estilo
Receita: suco de beterraba pré-treino
Ingredientes
- 1 beterraba média crua e bem lavada
- Suco de 1 laranja
- 200 ml de água gelada
- 1 pedaço pequeno de gengibre fresco
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
Coe, se desejar, e consuma cerca de 2 horas antes do treino.
WhatsApp
Telegram
Facebook
Instagram
X
YouTube
Tiktok
Kwai