Sabe por que você malha e não ganha músculos? Personal revela

Basta surgir falhas para desanimar alguém na hora do treino da academia, não é mesmo? Mas nem por isso você precisa desistir. O segredo é fazer correções na “rota” e adaptar a sua rotina fitness. Abaixo, o personal trainer Bruno Silva cita cinco erros que prejudicam o treino para você passar longe se quiser ficar forte e musculoso.

Os cinco erros que prejudicam o treino

Execução inadequada dos exercícios
“Sobrecarga nas articulações e pouca em relação ao trabalho nos músculos para os quais o exercício foi direcionado”, alerta Bruno.

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O bem-estar é fundamental para uma vida plena e satisfatória

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Ele abrange aspectos físicos, mentais e sociais

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Faça substituições inteligentes na dieta para comer mais saudável

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Praticar atividade física é essencial

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Os exercícios ajudam as pessoas a viver de forma mais equilibrada, saudável e feliz

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O bem-estar contribui para a prevenção de doenças e melhora a qualidade do sono

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Pessoas com bem-estar emocional tendem a desenvolver relações interpessoais mais satisfatórias

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Uma alimentação saudável, rica em nutrientes e equilibrada, fornece ao corpo os elementos necessários para um funcionamento adequado

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Carga insuficiente
“Estímulo insuficiente da musculatura para gerar os resultados pretendidos pelo aluno de acordo com sua individualidade biológica”, diz.

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