O que comer antes de dormir para não sabotar sua dieta

Muitas pessoas acreditam que comer após as 18h é um erro grave na dieta. Esse mito do “terrorismo nutricional” afirma que o metabolismo desliga quando o sol se põe. No entanto, o corpo continua gastando energia para manter funções vitais durante o sono.

Passar fome à noite pode causar picos de cortisol, o hormônio do estresse. Isso atrapalha a qualidade do seu descanso e pode gerar ataques à geladeira na madrugada. Além disso, ir dormir sem nutrientes favorece o catabolismo e a perda de massa muscular. Aprender o que comer antes de dormir é fundamental para manter a saciedade. O foco deve ser em alimentos que ajudem na produção de melatonina e serotonina. Assim, você emagrece com saúde e acorda com muito mais disposição.

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