Praia e sol: nutri dá dicas para manter o corpo hidratado no calor

Com a chegada dos dias mais quentes, os cuidados com a hidratação precisam ser redobrados, especialmente para quem passa horas na praia. De acordo com a nutricionista Cibele Santos, além da água, alguns alimentos podem ajudar a manter o corpo hidratado de forma prática e saborosa.

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A melancia é uma das principais recomendações. “É um clássico da praia, refrescante e fácil de levar, além de ter grande quantidade de água”, afirma Cibele. Outra opção bastante popular é a água de coco, apontada pela nutricionista como uma bebida saborosa e eficiente para a reidratação ao longo do dia.

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As saladas de frutas também ganham destaque. Combinações com abacaxi, kiwi e morango, por exemplo, unem frescor e sabor, tornando-se uma alternativa leve para consumir entre um mergulho e outro. “São opções que ajudam a hidratar e ainda trazem mais disposição”, explica.

Para quem prefere algo mais consistente, o iogurte com pedaços de frutas aparece como uma boa escolha. Segundo Cibele Santos, ele ajuda a manter a saciedade sem pesar. Já os smoothies feitos com frutas congeladas são apontados como uma opção refrescante, ideal para os dias de sol intenso.

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Mesmo com tantas alternativas, a nutricionista reforça que a água não pode ser deixada de lado. Levar a garrafinha e beber ao longo do dia continua sendo um hábito indispensável para aproveitar a praia com mais conforto e bem-estar.